{"id":945,"date":"2020-06-18T13:18:14","date_gmt":"2020-06-18T11:18:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.asmonlus.it\/?p=945"},"modified":"2020-10-12T15:05:40","modified_gmt":"2020-10-12T13:05:40","slug":"future-mamme-bevete-piu-acqua-soprattutto-in-estate","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/asmonlus.it\/index.php\/2020\/06\/18\/future-mamme-bevete-piu-acqua-soprattutto-in-estate\/","title":{"rendered":"Future mamme, bevete pi\u00f9 acqua, soprattutto in estate"},"content":{"rendered":"\n
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\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n
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A cura della dott.ssa Roberta Clauser<\/strong>, ginecologa<\/p>\n\n\n\n

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L\u2019acqua \u00e8 il maggiore componente del corpo umano ed \u00e8 vitale per il funzionamento dei nostri organi e per la regolazione della temperatura corporea. La percentuale di acqua contenuta nell\u2019organismo \u00e8 solitamente minore nelle donne che negli uomini e varia con l\u2019et\u00e0: nei neonati \u00e8 del 75% circa, mentre durante la Terza Et\u00e0 ammonta pi\u00f9 o meno al 50%. In generale, la maggior parte dell\u2019acqua (circa i 2\/3) si trova nelle cellule, mentre la quota restante costituisce il plasma, ossia la parte fluida del sangue, e l\u2019interstizio, cio\u00e8 lo spazio tra le cellule dei tessuti.<\/p>\n\n\n\n

Il sangue aumenta di volume<\/span><\/em><\/strong><\/h3>\n\n\n\n


La gravidanza comporta molti cambiamenti fisiologici nel corpo della donna. In particolare, si verifica una ritenzione di sodio e acqua che porta ad un accrescimento del volume plasmatico.<\/strong>

Queste modificazioni iniziano gi\u00e0 nel primo periodo della gestazione, raggiungono un picco nel secondo trimestre e poi restano costanti fino al parto, facendo s\u00ec che il volume di sangue in una futura mamma a termine sia dal 30 al 50% in pi\u00f9 rispetto a una donna che non aspetta un figlio.

L\u2019aumento del volume di liquidi nell\u2019organismo materno \u00e8 accompagnato dall\u2019accumulo di 900-1.000 milliequivalenti di sodio e di 6-8 litri di acqua, distribuiti tra il feto, il liquido amniotico, gli spazi intra ed extracellulari.
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Un liquido protettivo<\/span><\/em><\/strong><\/h3>\n\n\n\n


Sicuramente nei nove mesi \u00e8 fondamentale la presenza del liquido amniotico, che\u00a0nelle prime settimane\u00a0viene prodotto prevalentemente per filtrazione\u00a0attraverso la placenta e la membrana amniocoriale.

Successivamente,\u00a0a partire dalla 14-16ma settimana, la diuresi fetale\u00a0inizia ad essere significativa, e quindi da quest\u2019epoca il liquido amniotico \u00e8 costituito essenzialmente dall\u2019urina del nascituro.\u00a0

Questo particolare fluido ha una funzione meccanica:\u00a0attenua suoni e rumori esterni,\u00a0che arrivano cos\u00ec al feto pi\u00f9 ovattati, mantiene stabile la temperatura, attutisce eventuali traumi. Da un punto di vista metabolico, \u00e8 utile per lo sviluppo dell\u2019apparato digerente e di quello respiratorio.

Un\u2019adeguata produzione di liquido amniotico \u00e8 garantita anche da una corretta idratazione materna e quindi fetale.\u00a0<\/strong>
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Quando ci vuole pi\u00f9 acqua<\/span><\/em><\/strong><\/h3>\n\n\n\n


In generale \u00e8 impossibile dare un\u2019esatta raccomandazione sul quantitativo di acqua che occorre bere in una giornata, perch\u00e9 la richiesta di liquidi presenta un\u2019ampia variabilit\u00e0 da persona a persona e cambia a seconda del clima e delle attivit\u00e0 svolte.

La \u201cEuropean Food Safety Autority<\/em>\u201d (EFSA) raccomanda un introito giornaliero di acqua di circa 2 litri per le donne e 2,5 litri per gli uomini.<\/strong> <\/span>
L\u2019EFSA fornisce indicazioni simili anche alla donna in gravidanza, aumentando per\u00f2 l\u2019apporto di 0,3 litri al giorno oltre i 2 raccomandati.

Anche durante l\u2019allattamento \u00e8 necessaria una particolare attenzione all\u2019idratazione della neomamma: in questo delicato momento, infatti, l\u2019organismo femminile deve recuperare le perdite dovute al parto, e soddisfare le accresciute richieste causate dal nutrimento al seno.

Le signore che allattano dovrebbero regolare il loro introito giornaliero di acqua in base alla quantit\u00e0 di latte prodotta: una produzione giornaliera di 750 millilitri di latte comporta un incremento della richiesta di fluidi di 600-700 ml. al giorno. 
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Disidratazione, rischio estivo<\/span><\/em><\/strong><\/h3>\n\n\n\n


Il tutto si complica per\u00f2 con l\u2019arrivo dell\u2019estate e con l\u2019innalzamento delle temperature: uno dei problemi pi\u00f9 frequenti che la popolazione deve affrontare \u00e8 infatti quello della disidratazione. Le categorie pi\u00f9 interessate da questo rischio sono le donne in gravidanza, i bambini e gli anziani. 

Le alte temperature fanno crescere il fabbisogno di acqua e di sali minerali in conseguenza dell\u2019aumentata eliminazione di liquidi ed elettroliti tramite il sudore. Inoltre molte donne, soprattutto nel primo trimestre dell\u2019attesa, soffrono di problemi quali nausea e vomito, che accentuano la perdita di liquidi ed elettroliti e al tempo stesso ne riducono l\u2019introito. <\/strong>

Un insufficiente apporto di liquidi determina nella futura mamma una pi\u00f9 elevata incidenza di infezioni delle vie urinarie e di ipotensione ortostatica, vale a dire di cali nella pressione arteriosa. 

Per quanto riguarda il nascituro, invece, durante i mesi estivi \u00e8 pi\u00f9 frequente il riscontro di oligoidramnios<\/em> (riduzione del liquido amniotico al di sotto del limite inferiore di normalit\u00e0), soprattutto nelle gravidanze presso od oltre il termine: in questo momento della gestazione, infatti, gi\u00e0 fisiologicamente si assiste ad una diminuzione del liquido amniotico, che pu\u00f2 essere peggiorata da un\u2019eventuale disidratazione. 

La perdita eccessiva di elettroliti, invece, provoca pi\u00f9 frequentemente crampi muscolari e nei casi pi\u00f9 gravi, ma assolutamente molto pi\u00f9 rari, disturbi del ritmo cardiaco. \u00c8 quindi buona norma che le donne in gravidanza abbiano un corretto apporto giornaliero di liquidi che, durante l\u2019estate, pu\u00f2 raggiungere i tre litri. <\/strong>

Nel caso di comparsa di crampi o alterazioni elettrolitiche \u00e8 opportuno che il medico curante consigli un integratore di sali minerali. Ovviamente, tutto ci\u00f2 va accompagnato ad un corretto comportamento: evitare di uscire nelle ore pi\u00f9 calde della giornata, vestire in modo adeguato, rinfrescare l\u2019ambiente domestico, astenersi dall\u2019uso di alcolici, mangiare preferibilmente cibi leggeri e con alto contenuto di acqua, come frutta e verdura.

A volte si presta poca attenzione a quanta acqua si beve in una giornata, e spesso infatti l\u2019introito \u00e8 di gran lunga inferiore a quello raccomandato. \u00c8 invece fondamentale introdurre una quantit\u00e0 idonea di liquidi in qualsiasi momento della vita, e in particolare durante la gestazione quando, come abbiamo visto, il fabbisogno s\u2019incrementa e un\u2019adeguata idratazione \u00e8 fondamentale sia per la salute della mamma sia per quella del suo bambino.<\/p>\n\n\n\n

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A cura della dott.ssa Roberta Clauser, ginecologa L\u2019acqua \u00e8 il maggiore componente del corpo umano ed \u00e8 vitale per il funzionamento dei nostri organi e per la regolazione della temperatura corporea. 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